Princípios do Pilates

Pilates formulou seis princípios que aprimoram o seu treinamento.Estes conceitos não são limitados ao Método Pilates,podem ser aplicados em qualquer exercício e aspecto da sua vida cotidiana.


1. CONCENTRATION (Concentração);

Concentre-se completamente no exercício, conduzindo seu corpo através do movimento. Quando você consegue se compenetrar mentalmente durante cada exercício, você terá dominado o processo de aprendizagem. Concentre-se naquilo que é correto e incorreto, e principalmente concentre-se em melhorar a estrutura de cada exercício, fiscalizando cada detalhe e consequentemente melhorando a sua forma.


2. CENTERING (Centralização):

Pilates é geralmente descrito como ``movimento que flui para fora de um forte centro``. Seu centro é a base para todos os movimentos. Nós definimos o centro como uma faixa que envolve a região média do tronco, que vai do umbigo até a região lombar baixa.


3. CONTROL (Controle):

Joseph Pilates intitulou seu método ``Contrology`` (contrologia) ou ``A Arte Do Controle``Cada movimento executado deve ser meticulosamente calculado e planejado. O Pilates requer um controle completo de corpo e mente.


4. PRECISION (Precisão):

A precisão transforma o exercício débil, em intenso. É a atitude no movimento. Não se concentre em apenas terminar um exercício, mas sim em executa-lo o mais perfeito possível. Aplique a precisão em todos os aspectos do seu trabalho e você beneficiará seu corpo.


5. FLOW (Fluidez):

Após aperfeiçoar os movimentos trabalhando-os com precisão, você pode dar ritmo aos movimentos fazendo o movimento ficar em um formato contínuo. Desta forma, você melhora seu equilíbrio, controle e coordenação, e consequentemente prepara seu corpo para rigorosos movimentos da vida cotidiana.


6. BREATH (Respiração):

``Acima de tudo aprenda a respirar corretamente.`` (Joseph Pilates). A respiração correta oxigena o sangue e aumenta a circulação. No método a técnica tem o propósito acentuar e facilitar seus movimentos.



#principiosdopilates #pilatesclassico #contrologia

Posts Em Destaque
Posts em breve
Fique ligado...
Posts Recentes
Arquivo
Siga
Procurar por tags
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square